Сонный паралич

Наиболее драматичные и распространенные галлюцинации испытывают, оказывается, вовсе не душевно больные люди, а те, кто страдает сонным параличом. Пугающие картинки и жуткие ощущения приходят зачастую непосредственно перед сном либо сразу после пробуждения



Те, кто на собственной шкуре ощутил все страхи сонного паралича, убеждают: ночные кошмары по сравнению с данным расстройством являются детским лепетом. Только представьте себе: однажды Вы просыпаетесь и понимаете, что совершенно утратили контроль над своим телом. Вы не можете ни шевельнуться, ни даже говорить, а тем более позвать на помощь. При этом у Вас появилось леденящее душу чувство, что рядом в комнате находятся посторонние нечеловеческие сущности. Паника и ужас охватывают каждую клеточку тела и фибру души. Это и есть состояние сонного паралича. Картина может показаться неимоверной, однако подобный ужасающий опыт имеют не так уж и мало людей.

Медики трактуют сонный паралич как особое драматическое состояние, связанное со сном, при котором сохраняются чувства восприятия (зрение, слух, осязание и пр.), но отсутствует возможность совершать физические движения (шевеление конечностями, поднятие торса, а иногда и моргание). Это явление зачастую имеет место в момент засыпания человека или сразу после его пробуждения.

Откуда же растут ноги у этого непростого синдрома? На протяжении долгих столетий ужасы сонного паралича приписывали к категории «дела рук зла»: в древности говорили о невидимых ночных демонах, во времена Шекспира - о ведьмах и колдунах, последние столетие - о пришельцах-похитителях. А на Востоке мнительные жертвы во всем винили злого Джина. Призрачные существа, делающие человека беспомощным, присутствуют в каждой культуре, однако истинная причина сонного паралича кроется не в загробных чудовищах, а в самом человеке, а точнее состоянии его нервной системы. Научные исследователи определили: сонный паралич является признаком того, что организм прошел через фазы сна не совсем гладко. Обычно он возникает, когда нарушена стадия быстрого сна. Во время данной фазы тело совершенно расслаблено, и человек не видит сновидений. Если же это состояние расслабленности приходит не во время сна, а в период бодрствования, то может наступить кратковременный паралич.

По сути, состояние сонного паралича является обычным биологическим событием, предусмотренным природой. Когда мы засыпаем, наше тело на время иммобилизуется, а скелетные мышцы (они принимают участие в речи, жестикуляции и движениях) охватывает временный паралич. Поэтому мы и не пытаемся воспроизвести в реальности то, что видим во сне. При сонном параличе мозг уже проснулся и вышел из нейрофизиологического состояния сна, а тело за ним не успевает и еще ненадолго остается парализованным. Такая рассинхронизация двух важных процессов - включения сознания и «запуск» двигательной системы тела - обусловлена, как правило, неполадками нервной системы, в частности тревожными неврозами и хроническим стрессом. Гораздо реже причиной сонного паралича служит какое-либо психиатрическое нарушение.

По разным данным, от 20 до 60% людей периодически встречаются с приведениями, ангелами и обитателями инопланетных цивилизаций. Особенно эта проблема распространена среди подростков, хотя нередко ощущение жуткого страха до или после сна тревожит и людей среднего, а то и преклонного возраста. Сонному параличу в основном подвержены те, кто не высыпается, часто меняет режим своего сна, страдает нарколепсией (постоянными приступами сонливости) или принимает определенные медикаменты, а также наркоманы и токсикоманы.

Классификация

Виды сонного паралича зависят от момента его возникновения. Если он наступает в минуты засыпания, то это гипнагогический, либо полубессознательный сонный паралич. В период перехода ко сну организм постепенно расслабляется. Когда тело уже «спит», а сознание еще не «отключилось», у человека может начаться паника, что он не может пошевельнуться.

Если же сонный паралич случается в минуты пробуждения, то он именуется гипнопомпическим. В спящем состоянии, как известно, организм проживает фазу медленного и быстрого сна. Ночь начинается со стадии медленного сна, занимающей около 75% от всего сна. В этой фазе организм максимально расслабляется и восстанавливается. После наступает стадия быстрого сна, в которой глаза начинают более быстро двигаться, перед ними сериалом «прокручиваются» сны, однако тело при этом остается расслабленным. Мышцы в этой фазе «отключены», и если сознание пробуждается раньше тела, то этому спящему не миновать нескольких мгновений ужасов.

Симптомы

В состоянии сонного паралича человек, помимо чувства страха и ужаса, испытывает затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и ощущение давления (главным образом на грудь). Некоторых мучают приступы удушья. Очнувшись, люди рассказывают о том, что на них словно навалилось что-то тяжелое и не давало им свободно дышать. Многим мерещатся призраки и демоны, поэтому в народе это явление называют еще «синдромом старой ведьмы». Среди типичных слуховых ощущений - подкрадывающиеся шаги, различные голоса и пульсирующие звуки. Каждый второй во время сонного паралича не мог открыть глаза. Немало людей ощущали движение тела: им казалось, что они переворачивались с одной стороны на другую, хотя в действительности лежали смирно. Такие галлюцинации могут длиться от нескольких секунд до 2 минут.

Во-первых, научитесь распознавать симптомы. Сонный паралич может проявлять себя различными способами. Однако основными из них являются:

• Неспособность двигать корпусом и конечностями в начале сна или сразу после пробуждения

• Частичный или полный паралич мышц скелета

• Зрительные и слуховые галлюцинации (люди часто видят в комнате призраков, или слышат посторонние звуки)

• Чувство удушья (или сдавливания в груди)

• Замешательство

• Беспомощность

• Страх

Чаще всего сонный паралич отмечается в случаях:


сдвига суточных биоритмов, в том числе из-за перелета между часовыми поясами;
хронического «недосыпа», в том числе на фоне стрессов или неблагоприятных жизненных ситуаций;
у страдающих различными зависимостями (алкогольная, наркотическая, никотиновая, пищевая);
при некоторых психических расстройствах;
при приеме антидепрессантов, ноотропов и других препаратов.
Лечение

Есть в этой страшной истории одна приятная новость: сонный паралич совершенно безвреден и не опасен для здоровья. Такие состояния проходят сами по себе, и в их лечении нет особой надобности. Важно избегать хронических недосыпаний и изнурительных стрессов, и светлый крепкий сон без мрачных видений Вам гарантирован. Кроме того, в качестве профилактики таких ужасающих состояний отлично зарекомендовали себя активные игры, занятия спортом или умеренным физическим трудом на свежем воздухе. При таких условиях в теле формируются устойчивые связи между мышцами и мозгом, благодаря чему после пробуждения «включить» себя можно сразу.

Если же многократные приступы сонного паралича уже напрочь измотали Вашу душу и Вы никак не справитесь с психологической составляющей данной проблемы, то врач может прописать Вам специальные антидепрессанты, а именно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Не помешает и консультация у психолога, в ходе которой специалист смог бы оценить Ваше душевное состояние, здоровье сна и прочие расстройства, которые могут повлиять на возникновение сонного паралича.

Среди наиболее эффективных рекомендаций, которые можно применить в минуты оцепенения, - не противостоять удерживающей силе. Дело в том, что борьба с параличом только усилит интенсивность ужаса и страха. При попытке вырваться даже может возникнуть ощущение того, что Ваше тело оказалось в стальных тисках. Эмоции от этого существенно усиливаются, а чудовищные переживания становятся чрезвычайно реалистичными. Важно в такой момент постараться просто расслабиться и дать себе установку, мол «я в порядке, и этот фильм ужасов скоро закончится».

Неплохо помогает и следующий совет: нужно сосредоточиться на ступнях ног. Одной из особенностей сонного паралича является то, что он «захватывает» грудь и живот (иногда еще и горло). Поэтому необходимо сместить свое внимание со сдавливаемых участков тела в нижние конечности. Нужно попробовать переместить фокус внимания с правой ноги на левую и попытаться пошевелить пальцами на стопе. Во многих случаях такая тактика помогает «разбудить» человека.

Гораздо легче тем, кто спит в кровати не один. Заботливая жена или муж всегда смогут растормошить партнера, который «застрял» в сонном параличе. Узнать человека в таком состоянии довольно легко: на его лице появляется эмоция напряжения, его тело слегка подергивается, а дыхание становится неспокойным.




«Синдром старой ведьмы»

В народе это явление известно под названием «Синдром старой ведьмы» — ночной феномен удушья, паралича. В какой-то миг человек вдруг чувствует, что сверху на него наваливается что-то очень тяжёлое и не даёт ему дышать, будто душит. Медицина считает, что это явление связанно с параличом сна. Это такое состояние, при котором лежащий обычно на спине человек находится на стадии засыпания или же в так называемом просоночном состоянии. В этот момент он вдруг осознаёт, что не может ни двигаться, ни говорить, ни кричать. Подобное состояние может длиться несколько секунд, очень редко дольше. Очнувшись, люди затем часто сообщают об ощущении присутствия чего-то злобного, опасного, страшного. Чувство сильного страха и паники в таких случаях — весьма распространённое явление.

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым, который согласно поверьям вскакивает человеку на грудь с целью предупредить либо о добре либо о худе.

В мусульманской традиции данное явление связывают с деятельностью джиннов.

В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж — Вубар, действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича.